作品相關介紹_形意拳二
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作品相關介紹_形意拳二
形意拳術有三層道理，有三步功夫，有三種練法。一、三層道理1、練精化氣；2、練氣化神；3、練神還虛（練之以變化人之氣質，復其本然之真也）。二、三步功夫1、易骨：練之以築其基，以壯其體，骨體堅如鐵石，而形式氣質，威嚴狀似泰山。2、易筋：練之以騰其膜，以長其筋（俗雲：筋長力大），其勁縱橫聯絡，生長而無窮也。3、洗髓：練之以清虛其內，以輕鬆其體，內中清虛之象：神氣運用，圓活無滯身體動轉，其輕如羽（拳經雲：三回九轉是一式，即此意義也）。三、三種練法1、明勁：練之總以規矩不可易，身體動轉要和順而不可乖戾，手足起落要整齊而不可散亂。拳經雲：“方者以正其中”即此意也。2、暗勁：練之神氣要舒展而不可拘，運用要圓通活潑而不可滯。拳經雲：“圓者以應其外”即此意也。3、化勁：練之周身四肢動轉，起落、進退皆不可著力，專以神意運用之。雖是神意運用，惟形式規矩仍如前二種不可改移。雖然周身動轉不著力，亦不能全不著力，總在神意之貫通耳。拳經雲：“三回九轉是一式”即此意義也。
化勁是達到三層道理的練神還虛，三步工夫的洗髓的練法。
化勁不是化解之勁。形意拳練明勁是易骨，鍛鍊自己的骨架，肌肉，達到上下如一，暗勁是易筋，是練自己的筋，使勁
能縱橫聯絡，渾圓一體。化勁是洗髓之功，即人的外形與內在發生本質的變化，所謂脫胎換骨，進入化境。什麼是化境，化，在中國語境裡是一種形態變為另一種形態的質的變化，象我們常說的“羽化”，化學中說的“化”，形意拳從三體式築基開始，到明勁，暗勁的易骨易筋，最後達到“洗髓”，達到人的高層次的質的變化。當然，質的變化並不是外形有變異的變化，而是內在的質發生變化。現在能達到暗勁就十分了得，但願還有化勁之功的高手或隱或現在中華大地。
可能有人認為練明勁就必須要全身使勁才對,其實不然,練明勁並不需要繃著個勁打,還是要放鬆地打,一拳一拳,一掌一掌地放鬆了打,按照拳理要求千萬次的練習,才能練出明勁.這是勁力的積累.放鬆打併不等於化勁.
明勁為剛，是形意內勁中的爆發勁，意剛勁短，具有破壞力。非淺成次上的整體勁；暗勁為柔，是形意拳內勁中的陰險勁，意深勁長，滔滔不絕，具有穿透力；化勁為剛柔互用，生化自由，是形意拳內勁中的中和勁〔非綜合勁〕，神意馭之，自然合道。
練精化氣，是內家拳築基功夫，是鍛鍊小周天階段，練過氣功的人都知道此階段要領與內家拳的要領是一致的，是放鬆周身，讓氣血通暢，氣沉丹田，體現松靜，用意不用力的過程，通
過鬆順來訓練協調手眼身法步四肢周身的整體運動性和勁，也就是一動無有不動，一靜無有不靜，是內家拳換勁和內勁傳導途徑形成的重要階段。按照形意要領修煉日久周身自然一家，氣機鼓盪，內勁自出，鬆緊剛柔皆出於意。內家拳修煉正途是由內及外。而強調明勁功夫的修煉方法是，以內家拳的身法要領用外家拳的方式由外開始進行訓練，追求外在的整體剛勁，簡單的認為整體剛勁就是所謂明勁功夫，此種訓練方法違反了內家拳的修煉原則。為了獲得所謂“明勁”，訓練時就必須繃緊身體，用力而非用意，致使受訓者常有力弩氣憋之害，久之其動作外表整體剛勁，內在氣血淤積，鍛鍊越勤，功夫越深，其弊越顯。久之輕則關節受損，愈練愈僵，重則傷及髒，半途而廢。不得其益，反受其害，此乃修煉誤區耳，為人師者不得不察，以免誤人子弟。心得之言，望同道指正。
練拳每式有鬆緊變化，初學者且不可強為，否則有害無益。有基礎後，即能領悟。拳譜有云:練武術者,尤當注意三害,三害不明,練之足以傷身。…三害為何？一曰：拙力；二曰：努氣；三曰：挺胸提腹。…學者，如果能明三害，力為矯正用九要八論之規矩，勤加鍛鍊，循序漸進，以至升堂入室而得拳法三昧，是為入道，學者其各注意焉。
摘自《拳意述真》
（本章完）