第四章
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第四章
外表投資，如何經營女人的夕陽產業
女
人為了自己的“形象工程”，會在上面投入大量的金錢和精力，但是外表是一個女人的夕陽產業，投資越大，收益就越小。怎樣合理經營女性的夕陽產業呢？那就是講究自然的保養方法多吃果蔬、保持良好的睡眠、多做運動、保持良好的心態……這些方法不僅避免了美容整形產生的副作用，而且還能起到養生的作用。
時尚並非是有錢人的專利，只要你善於挖掘，富有生活情調，即便不用投入多高的成本，也會穿出最獨特的自己。
時尚“吝嗇”女，這樣穿出獨特的自己
服飾是一個人外在形象的重要組成部分，它會在你開口說話之前傳達一些重要的資訊。因為每個人的興趣愛好、生活習性、性格修養等都能透過服飾流露出來。因此，女性不要忽視了自己的服裝語言。
當然，注重服飾語言並不等於要在上面花費很高的成本，為了趕時髦而不顧一切，只要能選擇合適的服裝，能夠透過服飾穿戴達到突出優點、修飾缺點的效果，即便花很低的成本，也能穿出最獨特的自己。
1明白自己適合什麼顏色
對女性而言，身穿何種顏色的服裝與她們的身材有很大關係，只有二者協調，才能把自己的美貌與個性襯托出來。比如，高而胖的女性服飾的主要部分應以深顏色為主色調，領口、袖口、衣襟應以鮮豔色彩作為點綴，這樣才不至於顯得體積龐大，還能突出個性美。
2要考慮到自己的膚色
臉色白皙的女性，無論穿什麼顏色的衣服，都很好看；面板黃的人，不宜穿紫或藍且發亮的服裝；面板較紅的人，要避免穿綠色系列的服裝；面板灰暗的人，不宜穿黑色系列的服裝。
3從樣式上來說，要簡單、大方、明瞭
衣服的線條、款式儘量不要複雜，也不要混雜太多的色彩或使用過於繁雜的圖案，花邊不宜多用，否則會顯得“小家子氣”。
4風格上以簡潔平整為原則
服裝並非一定要高檔華貴，但須保持清潔，並熨燙平整，穿起來就能大方得體，顯得精神煥發。整潔並非完全為了自己，更是尊重他人的需要，這是塑造自我良好形象很重要的一點。
5不趕時髦，買衣服要少而精
曾經有人說女人的衣服越多越好，但有時候越多並不意味著越好。這要看你多的是什麼衣服，對你是否有使用價值。與其買五六件自己穿著並不合適的衣服，倒不如花同樣多的錢買一件款式、質量均為上乘的衣服。另外，流行的並不一定是適合你的，比如，曾經流行一時的具有寬大高挺墊肩的上衣，如果脖子粗短的女性穿上就會顯得脖子更短。
6對舊衣物進行時尚翻新
所有的衣物不管怎樣的高檔、什麼品牌都會有一個由新變舊的過程，比如掉了一粒鈕釦、膝蓋部分磨了一個小洞，或者是被尖銳的東西掛脫線了，或者不小心弄上一塊洗不去的油汙。面對這些需要處理的衣物也許你感到頭疼，一時衝動就想扔掉，其實你只需一點點的時間和一點點的材料就可以實現“舊衣換新顏”。
如果不小心弄丟了一顆釦子，也找不到買衣服時附送的扣子，你可以試著將全部的扣子換成其他更時尚更好看的鈕釦，這些小小的變動有時會讓你的衣服增值不少；如果衣服開了一個口子，如果是在衣服的縫合處，只要找來相同顏色的線將其縫好就行了，但是如果在其他部位磨了一個洞，那麼你可以“借題發揮”，修改一下衣服的樣式，比如，可以將穿破了的牛仔褲別出心裁，改制成漂亮的裙子，會呈現出另外一種美。
還有，在穿衣時注意以下幾點，你就可以省下不少銀兩，贏得面子。
挑選衣服和相親一樣，適合自己的才是最好的；不要太在意服裝的品牌；即便你的衣服不用每天洗，也要儘量幾件衣服每天輪著穿，這會讓人覺得你更加整潔，愛打理；時尚發展到今日，衣服是否好看，不僅取決於單件衣服是否漂亮，而且還取決於你是否懂得完美搭配。所以你要把較多的時間和精力放在服裝的搭配上，就能以幾件衣服穿出更多的款式搭配；不管你的衣服是多還是少，要保證自己能在衣櫥裡找到一件品質精良的白襯衫，沒有任何一件衣服能比它更能搭配衣服和適用的場合多；優的衣著有溫柔味道，但對於成熟女性來說，最根本的是高貴和冷靜；重視配飾，以取得畫龍點睛的效果。小小的配飾對於穿衣打扮很重要，忽視配飾作用的女性是沒有品味的；無論在色彩還是在細節上，相近元素的使用雖然安全卻不免平淡，適當運用對立元素，巧妙結合，會有事半功倍的效果。
女性在平時對自身和服裝多加研究，找出最適合自己穿著的服裝，那麼生活就會平添許多樂趣。
掌握了美容的低成本之道，不僅可以節省大部分的開支和時間，而且還可以培養生活情趣、加強保健養生，避免使用化妝品帶來的副作用。
簡單美容法，讓肌膚輕鬆獲得美麗
容貌是女人感情和事業成功的最重要的資本之一，因此每個女人不管是天生麗質還是先天不足，都會在意自己的“面子”。為愛人割雙眼皮，為暗戀的人瘦臉，為給上司留下好的印象整修下巴……女人在這方面所投入的成本可以說是最高的，她們常常因達不到理想的效果而苦惱，不惜花掉大把大把的鈔票，弄得經濟緊張，甚至甘願為面子工程節衣縮食。
愛美之心，人皆有之。追求外在美並不為過，但是為此自己生活得困頓不堪就不明智了。其實美容並非非要進美容院、光顧整形醫院、塑身機構或買高階化妝品不可，在日常生活中有許多女性所不瞭解的低成本美容之道，這些美容方法不僅成本低，而且效果好，省時省力，而且還有很好的保健醫療作用，何不嘗試一番呢？
大家都知道食用鹽是居家生活不可或缺的調味品，其實它還是非常廉價的美容護膚品，它具有亮膚、控油、祛痘的效果。
用食鹽清潔肌膚的方法很簡單：洗完臉後，將一小勺細鹽放在手心加水35滴，再用手指將鹽和水攪拌均勻，然後沾著鹽水從額部自上而下搽抹，邊搽邊做環形按摩，按摩時避開眼部周圍的面板，待臉上的鹽水乾透呈白粉狀時，用溫水將臉洗淨即可。早晚各做一次，可以有效祛除毛孔中積聚的油脂、粉刺甚至“黑頭”。
油脂分泌旺盛的女性常常會為臉部的t字部位而苦惱，食鹽具有很好的控油作用，將面板潤溼後用細鹽抹在面部做輕輕按摩，停止兩分鐘後用中指指腹由下而上擠壓按摩鼻翼兩側，長期堅持即可收到明顯的效果。
青春痘會給愛漂亮的女性留下許多令人煩惱不已的痕跡，為消滅這些痕跡她們也許試過很多方法，卻不知道食鹽祛痕的祕密。其方法為用稍帶溼潤的食指沾鹽，在青春痘痕跡處作環狀按摩12分鐘，休息兩三分鐘後再用這種方法按摩35次，最後取些鹽敷在痘痕處，五分鐘後清洗乾淨即可。需要注意的是對於正在生長的青春痘不可使用這種方法。
除了美容護膚效果外，食用鹽對眼睛還具有很好的保健作用。做完正常的清潔後，在洗臉盆裡放半盆溫水，加入少量鹽，等充分融化後將臉浸泡在水裡，睜開眼上下左右活動眼球。用這種方法半個月後你會感覺你的眼睛變得明亮起來。
可以說，食鹽是既省錢又簡單的美容護膚品。除此之外，用常見的瓜果蔬菜，自己動手製作各種護膚面膜也是經濟有效的美容方法。比如，西瓜面膜增加面板彈性，減少皺紋，增加光澤、美白滋潤；西紅柿面膜可以使面板變得嫩白、柔軟，長期使用還有祛斑功效；蛋清面膜可去汙、收緊面板、消炎抗皺；檸檬面膜可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生；木瓜面膜可以改善粗糙肌膚，去除死皮，使肌膚光滑……
自制面膜與市場上出售的面膜相比，具有很大的優勢。首先，水果中含有豐富的維他命、礦物質和微量元素，能夠改善肌膚狀況，提供給肌膚所需的養分，其次，不用擔心防腐劑對面板的傷害，清新自然。自制美容面膜還可以根據肌膚狀況做出不同的選擇，隨意而有效，而且製作的過程也蠻有趣味的。
如果你在工作繁忙時沒有時間或心情用水果做各種面膜，也可以多吃些水果達到保養肌膚的目的。水果不僅對身體具有很好的營養保健價值，而且還有利於肌膚的潤澤。比如被譽為“水果皇后”的草莓富含高蛋白、各種維生素，簡直就是營養丸。長有痘痘的女性多喝草莓汁，既清涼又能排毒美白；葡萄中的多酚成分能夠活化細胞自由基，並防止氧化，保持面板好氣色，常吃能使膚色亮澤均勻。歐洲貴族護膚品牌都是當地酒莊上佳葡萄為原料製作的；常喝番茄汁可預防面板因受到有害物質與輻射氧化的侵襲後出現斑點、皮脂分泌失衡、區域性氣孔粗大或面色暗淡等問題；橙子被愛美的女性稱為會微笑的美白魔法水果，常吃可使面板乾淨通透，時刻保持年輕狀態。食用水果可以在享受美味的同時收到美容護膚的效果，可以說是一舉兩得。
按摩頭髮。現代女人的工作壓力都比較大，掉頭髮已不再是中年男人的專利，女人們也面臨這個問題。在沒事的時候，用手指肚按摩按摩自己的頭髮，舒筋活絡、解乏又有利於頭髮的生長。
當然，不管你是用哪種自然的護膚美容方法，都不要忘了多喝水並保證充足的睡眠。美不美，一天要喝8杯水。說得太對了，水是肌膚美麗的源泉，是保溼的第一要點，因為水具有促進體內廢物排除的作用。多喝水，即使在寒冷的冬天，應該堅持每天喝89杯水，尤其是辦公室女性，這對於保持面板的最佳狀態具有很好的作用。水的另一種美容功效就是可以用開水的水蒸氣蒸臉。水開了，揭開鍋蓋，對著臉蒸上12分鐘(注意控制距離，以能忍受為度)，一週來個23次，其實也同美容院的蒸臉效果差不多。
睡眠對護膚很重要，夜晚是面板修復的最好時期，每天保持78個小時的高質量的睡眠，能夠減輕黑眼圈和眼袋的症狀，使面板有彈性、有光澤，這可以說是最簡單也是最實用的方法。
除此之外，在家裡和辦公桌上擺些可以淨化空氣的綠色植物，在含氧量充足的環境裡工作或生活可以讓心情也保持一定的溼度，更可以滋養肌膚，這也是天然經濟的美容方法。
總之，美能給人以享受，美能讓你自信，美能讓你每天像陽光一樣燦爛、嫵媚、清新，美也能帶給你一份好心情，只要善於嘗試，你就會發現，生活中隱藏著各種各樣的低成本美容方法，這些方法不僅可以為你節省大部分的開支和時間，而且起到培養生活情趣、加強保健養生的效果。
俗話說“相由心生”，搞好女人的“面子”工程，最根本的是要保持良好的心態，這是任何補品、化妝品、整容手術都無法替代的。
用“心”養顏，心態是最有法力的“美容師”
擁有一副靚麗的容顏是每個女人內心深處所渴求的，為此，她們不知花費了多少金錢和精力，買各種各樣的化妝品，或者去美容院做定期保養。這些做法對於保持外在美不能說一點效果也沒有，但是它們並不是最根本的措施，只能從表面上對面板起到改善作用。心境才是操控外表的源泉，容顏是否美麗最重要的還在於心境是否良好。
佛家有句偈語：“有心無相，相由心生；有相無心，相由心滅。”講的就是這個道理。相是一套皮囊，也是給人的外在形象，無需刻意尋求外在狀態的粉飾，只要注重內心的修性，外表狀態自然就會變得好看起來。即使一個女人的天生容貌並不是非常漂亮，但是她有一個好的心情，看上去並不醜。
在現實生活中，這樣的道理有很多例項可以印證。比如，在結婚那天的新娘子，不管她的長相是醜是美，在大喜的日子裡她會顯得格外漂亮。這不僅是因為她的漂亮打扮和婚紗，主要是因為那天新娘子心裡會認為自己是世界上最幸福的女人。那種從內心深處散發出來的幸福感就會洋溢在她的臉上，掩飾了表面長相的不足，所以女人在結婚那天是看上去是最漂亮的。
好的心態可以使女人看上去很美麗，醜惡的心態也會使一個漂亮的女人變得醜陋。有一個畫家為了畫出世界上最美的天使而到處尋找原型。有一天，他來到廣闊的草原上，看見一個正在放牧的女子長得天生麗質、神態平淡祥和。畫家興奮地叫了起來：這就是我要找的最美的人！十年後，這位畫家要畫一幅最醜的畫，他在監獄裡看見有一位女刑犯，眼裡放射出仇恨的目光，臉上一副愁雲慘色的哀傷表情，牙齒和頭髮都脫落了。這位畫家認為這個人是他所見到的世界上最醜陋的人了，但是他沒想到這位女子就是當年苦苦尋找的最美的天使，是醜惡的心態把這位最美的女子變成了最醜的人。
擁有自然天成的美麗最重要的是要有一種好的心境，這種美麗勝過昂貴的化妝品所帶來的效果。如果丟掉了這種心境，即便打扮得再花枝招展，也會引起人們的反感甚至是厭惡，使人敬而遠之。
小惠每天把自己打扮得漂漂亮亮的，但是她的嫉妒心很強，只要別人比她強，她就會在網上或者在鄰居街坊、朋友同事間散播謠言。不管多好的事，只要經她的嘴傳出去，就會走了音，變了調，給別人帶來不少麻煩。所以願意跟她溝通交往的人越來越少，甚至看見她滿臉的胭脂就想吐。多年來，她只有不知情的新朋友，老朋友都疏遠了她。雖然她的嫉妒心很強，容不得別人比自己過得好，喜歡以鬥爭的方式力爭上游，但是她的運氣總是很不好，聽說她談戀愛的運氣更是糟糕透了。表面看上去美麗而精明的她，不知經歷過幾次被騙錢騙色、以淚洗面的感情。所以，看上去臉色總是很難看，再加上她的嫉妒心留下的陰影，她在周圍人群中的印象簡直糟糕透了。
原以為她的容貌不會有所改變，但是有一老朋友外出偶然遇到了她，她的氣色很是讓人吃驚，面色紅潤，表情再不像原先那樣尖酸刻薄。本來打算繞道而行的朋友，忍不住先開口跟她打招呼：“看著你最近過得很不錯啊！”她答話時的聲音讓人心裡感到非常的舒服。她很高興地說：“最近我可走運了，結識了一位大學的年輕教師，人不僅長得帥氣，而且對我百般體貼。從來沒有哪個男人對我這樣好過。”在她那欣喜的表情中再也找不到以前嫉妒心的影子，看上去比原來漂亮多了，覺得她變得是那樣的招人喜愛。朋友為她發生這樣大的轉變感到既驚訝又欣慰。心想，原來一個女人只要感到自己幸福，她的氣色和表情會呈現出這樣大的變化。
一個人的心情對一個人的容貌的影響可以說是太大了，尤其對於容易衰老的女性來說更是如此。25歲之前也許你的容貌是父母給的，這無法改變。但是25歲之後，你的容貌一定屬於你自己，並且一定會因你的心情和生活細節的改變而改變。如果總是刻意地修飾外在門面，不留意心態的養成，不懂得除錯心情，總是籠罩在不愉快的往事的沉重陰影之中，或者整日生活在抱怨和恐懼中，恐懼失去功成名就的男人，抱怨情感的失落，那麼即便再堂皇的外表也會香消玉殞。使用世界上最昂貴的化妝品，從頭到腳統統精心的包裝，都是無濟於事的。你的憂鬱，你的傷感，你的痛苦，是一切外在的手段所摭擋不了的，他們會立竿見影地使你的容顏大打折扣。
雖然女人的容顏總有一天會隨著時間的流逝慢慢老去，曾經的滿面容光在時間的靜靜流淌中侵蝕成灰色的黑白片，這是誰也無法左右的自然規律，但是保持一份好心情卻能讓你延緩這一生理過程。
有的女人雖然年齡一樣，容貌卻有很大差別，根源就在不同的心境。如果你每天用消極、悲觀而遲鈍的心態看待所遭遇的一切，就等於是在用一把消極、悲觀而遲鈍的刀子在塑造自己的臉。相反，如果你每天都能保持一種積極、健康、樂觀向上的心境，你雕刻出來的容貌就會是充滿笑意的。
好心情人人都可以掌握，而且它對於美容的效果是任何藥品、補品、手術和塗抹都無法比擬的。要保持不老的容顏，女人一定要學會在世事的牽累、終日的忙碌中，偷出空閒滋養自己。事事順利時，保持良好的心態，失意時也要找到足夠的理由讓自己高興起來。例如，從今年起，你可以試著每年過兩個生日；每天照鏡子的時候告訴自己“你很美”；常給自己買新鮮的花……即使遭遇不順，染了一場大病躺在**，也不要讓沮喪爬上你的面容，而是努力的笑對人生，平衡掉不順所帶給自己的消極影響。你也可以暗自慶幸這場病來的正是時候，才讓你知道有這麼多親朋好友還關注著你，還會留給你一段美好的朋友親情……
總之，一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦。當你的心態平靜、善良、慈愛、滿足、快樂，你的面板細胞就會供養豐富，面板細膩、光滑、柔軟，緊緻而有彈性、光澤度好，在陽光下看起來會有柔和的反光，不鬆弛，這是你花再多的錢購買再高檔的化妝品都無法產生的效果。
保持微笑，女人才會揮別生活中的煩惱、尷尬和鉛塵，讓一切來自外界的紛擾和來自內心的羈絆變得無足輕重，由此綻放你的魅力。
用微笑裝點你的美麗
世界名模辛迪克勞馥曾經說過這樣一句話：“女人出門的時候如果忘記了化妝，最好的補救辦法就是亮出你的微笑。”有位哲人也有過類似的觀點，他說微笑是一個人最美的神態；長得再醜的人，只要一露出真誠的笑容，就會一下子變得漂亮起來。是的，微笑，一個簡單得不能再簡單的動作，一種平凡得不能再平凡的表情，只需嘴角微微上翹，眼睛輕輕眯起，做自我陶醉狀，卻能讓女人綻放如花般的美麗，讓人生煥發出亮麗的色彩，讓心與心產生零距離接觸，這是一個面容姣好但整天總是愁眉苦臉的女子所無法達到的境界。
蘭巧是一名大型超市的收銀員，她的名字聽起來很有詩意，但是在見到她的那一刻你就會感覺詩意頓消。她相貌很醜，甚至有客戶在背後說她像“超級恐龍”。這使自尊心很強的蘭巧受到很大的打擊，她曾經為自己的容貌而自卑，卻又無可奈何。
一次，一位相貌平平但很有人緣的好朋友發現了蘭巧的心思，就對她勸慰說：“漂亮的祕訣是臉上掛滿笑容，不管別人怎樣對你，都不要忘了以笑臉相迎，親切地跟人打招呼，人們就會發現你的美麗。”
蘭巧聽了朋友的建議，覺得很有道理，於是就練習以自信美麗的笑容對待身邊的每一個人。她的笑容雖然算不上美麗，但是看上去給人的感覺很舒服。結果沒多久，同事和客戶對她的態度發生了180度的轉變，背後不再叫她“超級恐龍”，而是同樣以微笑的友好態度與蘭巧交往，後來蘭巧成了超市中最有人緣、最受歡迎的人，同事都願意主動找蘭巧交流，覺得這是一種美妙的享受。
可見，在生活中學著把微笑送給別人，你將會體驗到一種真正的愉悅和自信。因為“世界就像一面鏡子，當你向它微笑之時，它必以笑顏回報”。
有一家鮮花店要招聘一名銷售人員，經過兩輪淘汰，最後只剩下了三個最佳人選，一個是售花經驗豐富的漂亮女孩，一個是花藝專業的剛剛畢業的大學生，還有一個女孩一點優勢都沒有，既沒有實戰經驗，也沒有多深的理論知識，但是她具備前兩個人都沒有的一個特點，那就是臉上常常掛滿迷人的笑容。對這三名人選，花店老闆給她們一人一個星期的試用期，然後擇優錄用。
第一個女孩憑著自己豐富的售花經驗，工作起來得心應手，她能很流利地向顧客介紹各種花語，推薦最合適的花種，幾乎每個光臨店面的顧客都能被她說得動心，空手而來，滿手而歸。一星期下來，她的業績自然不錯。
第二個女孩充分利用自己所學的專業知識，從店面佈置到售花技巧都要經過一番細心的思考，一週下來她也取得了不錯的銷售業績。
第三個女孩由於沒有接觸過這一行業，開始顯得不知所措。但是她的迷人之處，就是她微笑的表情使得她就像盛開在花叢中的最美的鮮花，顧客來到這個小店都能體會到她對工作抱有的熱情，就是對那些被損的殘花她也不會隨便丟棄，而是經過一番細心修剪，贈送給那些光顧小店的行人。儘管她很用心，但是最後的業績卻無法與前面兩個女孩相比較，自然難免會被老闆辭掉。
但是沒有想到的是，花店老闆最後留下的卻是最後這位既沒有經驗也沒有憑的女孩。老闆借勢說這樣做的理由是，經驗可以透過慢慢積累而得到，相關知識也可以透過學習而獲得，但是保持一份自內而外散發出來的動人微笑，讓人感受到的是心底的陽光卻不是輕易就能學到的，而這恰恰是這一行業最需要的。
微笑傳遞的信任，可以讓人感受你的真誠；微笑傳遞的友善，可以讓心與心零距離；微笑傳遞的溫情，可以讓人發現你美好的心靈。保持微笑，女人才會揮別生活中的煩惱、尷尬和鉛塵，讓一切來自外界的紛擾和來自內心的羈絆變得無足輕重。
合理飲食與科學運動相結合會使你少投資就能收到瘦身的良好效果，從而免去服用減肥藥或瘦身手術帶來的痛苦。
精明的瘦身始於飲食和運動
在瘦身成為一種時尚的現今社會，越來越多較為肥胖的女性為了吸引異性的眼球，為了穿上更漂亮的衣服而加入到減肥瘦身的隊伍中。為了迎合女性的這一需求，現在的減肥藥越來越多，減肥瘦身的方法形形色色，其實藥物減肥並不是減肥的首選方法。
首先，藥物減肥主要是透過抑制食慾，增強能量消耗，抑制消化吸收，影響脂肪代謝等途徑與機理實現的，這種方式不能從根本上解決肥胖問題，一旦停止服用藥物就容易出現反彈，體重增加。
其次，濫用減肥藥物不僅效果不明顯，而且還會對身體產生危害作用。俗話說，是藥三分毒，減肥藥在減輕體重的同時，還會出現不同程度的毒副作用，長期服用容易造成機體內分泌失調，呼吸系統、消化系統等功能紊亂。比如臨床減肥常用的減肥方法之一，就是用利尿的方法加大體內水分的排出，患者容易出現全身不適，倦怠、浮腫、尿量減少以及神經過敏等症狀。減肥藥不可濫用，一些減肥祕方和偏方更不可濫用，因為這些偏方祕方多是採用下瀉藥，容易導致脫水或誘發其他的疾病，結果舊病未除又添新病，不但浪費大量的金錢，而且還損害了人體這一最重要的成本。
還有，濫用減肥藥物不僅會損害人的身體健康，而且還會損害人的心理健康，因為藥物容易使人產生一定程度的依賴心理，認為任何一種減肥方式都不如每天吃幾個藥片簡便省事，從而懶得嘗試其他的較為健康的減肥方式，結果懶於運動，將減肥最根本的措施棄之一邊。
對於時下最為流行的減肥茶有的含有瀉藥成分，飲用後可能引起腹瀉、脫水，以此達到減輕體重的目的，有的飲用後常出現高血壓、心悸等副作用，如果不小心上了癮還有生命危險。
怎樣才能少花錢達到有效減肥瘦身的目的又不損害身體呢？最健康的方式當然就是科學節食與加大運動量相結合。
（1）在飲食方面，提前進食是瘦身的最好的方法。由於人體的新陳代謝在早晨起床後逐漸旺盛，上午8點到中午12點達到最高峰，所以只要把吃飯時間提前，比如早餐6點以前吃，午餐10點多吃就會達到很好的瘦身效果。
（2）合理安排三餐的進餐量。一日三餐安排的是否合理對於人體的胖瘦會有很大的影響。如果為了瘦身不吃早餐，到中午的時候就可能飢餓難耐，從而增加午餐的進餐量，這對於正在減肥的女性來說是很不好的習慣。晚上下班後又有充足的時間，所以晚餐許多家庭做得都很豐盛，晚上油膩食物食用過多，在人體活動量明顯減少的情況下，體內的血脂就會驟然升高，多餘的熱量在體內大量合成脂肪，使人體發胖。在安排三餐時要做到：早餐吃好，雞蛋、牛奶、豆漿做主角；午餐適當飽，肉、蛋、蔬菜要合理搭配；晚餐要吃少，以清淡的稀飯為主。
（3）多吃水果和蔬菜。有不少水果本身就是很好的瘦身佳品，比如獼猴桃具有利水、化痰、潤肺的功效，是治療肥胖症的果類；蘋果含有的水分和纖維素較多，吃蘋果可減少熱能及增加飽感，而且蘋果中富含礦物元素，是健身美容的佳品；西瓜皮所含有的氨基酸可消耗體內大量的脂肪，促進糖、蛋白質的代謝，從而達到降低血脂輕身減肥的效果；冬瓜不含脂肪，所含有的糖與鈉都很低，是身體肥胖、體態臃腫的首選瘦身蔬菜；馬鈴薯富含粗纖維，既是一種理想的瘦身食品，又是營養豐富的保健食品；黃瓜中的一些成分可促進腸道中腐爛食物的排洩，有效抑制糖類物質轉化為脂肪。
（4）在瘦身時一定要將合理飲食與科學運動結合起來。跳繩是非常有效的減肥瘦身運動方式之一。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，一開始僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。）一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動，有助於消除體內多餘的脂肪，運動48小時內仍然能提高人體的代謝率，也就是說運動後休息兩天，也會消耗體內多餘的熱量。跳繩不僅有利於減輕體重，而且還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，預防高血脂、失眠症、抑鬱症、骨質疏鬆、高血壓、關節炎等多種病症，還有利於女性的心理健康。在你選擇透過跳繩的方式減肥的時候，只要買一雙運動鞋和一根專用的繩子或用一根普通的繩子代替就可以了，這是女性朋友全部的健身費用，與服用減肥藥相比成本是非常低廉的。
此外，規定距離的勻速跑（15003000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等運動節奏中等或較快的專案也是較為理想的減肥瘦身專案。
就運動強度而言，中等強度較適合。因為中等強度可以促使人體內的脂肪變為遊離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的遊離脂肪酸也不再合成脂肪。
至於健身運動的時間，健身減肥鍛鍊宜安排在晚餐前2小時進行，有研究表明，這一時期的效果是最佳的。
當然，“羅馬不是一天造成的”，肥胖不是一天形成的，減肥自然也不是一天就能達成的！要達成減重目的，越自然的減肥方式，成效會越持久，越無損於健康！
雖然投資美麗的容顏能讓你獲得利潤，有時甚至是高額利潤，但你得付出高額利潤的成本。而你的成本女人的姿色、美貌，將會隨著年齡的增長而凋謝，這是你所輸不起的。
花是易謝的，只有果實可以慢慢品嚐
俗話說，女為悅己者容。女人除了要滿足自己的虛榮心外，也會為了取悅自己感興趣的男人在外表上投入大量的金錢。
迷人的外表在交往的最初階段確實可能會讓男人痴狂，但這種興奮感會隨著時間的流逝如過眼煙雲般的消失，甚至接觸的時間長了，開始的迷戀之情還會變為厭惡之情，使男人想躲避都來不及。
所以，喜新厭舊是人類潛意識中的天性，僅僅靠容貌去吸引異性並不是永遠有效的辦法，況且對於如花的女人來說，即便開得再豔麗也總會有凋謝的那一天。
漂亮的容貌加上苗條性感的身材總可以提高吸引男人的係數吧？二者合一可能會增加對男人的吸引力，但是你將付出更高的成本，花費更多的精力。即便你的美麗容顏、性感的身材贏得了男人的傾心，獲得了回報，有時甚至是高額回報，但你得為此付出高額的成本。而你的成本女人的姿色和美貌，無論你怎麼挽救也無法逃脫隨著年齡增長而向下遞減的自然規律。所以，美人遲暮的結局是你所輸不起的。再加上，一些女人如果因為依仗漂亮的容貌而驕橫，因性感的身姿而惹是生非，反而不會吸引男人。所以，為了吸引男人而在外表上投入過多的成本是不值得的。
那麼怎樣輕鬆地抓住男人的胃口呢？這也許是許多女性渴望得到的答案女人的性格特質。一個女人只要有了好的性格特質，不管是什麼型別的男人都會甘願拜倒在她的裙下，不再醒來。
這裡所說的女人的性格特質並不是單純的外在東西，而是有別於容貌、身材的一種內在的綜合素質的體現，包括女性特有的溫柔善良、聰慧，還有為人處世的方式等等。這樣的女人在一開始的時候可能無法與漂亮的女人在男人面前爭寵，因為人與人接觸首先感受到的是外在東西，內在的東西只有在以後的交往中才能體會出來，但是時間長了，女人的內在氣質會使男人慢慢融化，這才是讓男人痴情的祕密武器。
也許你在為自己沒有出眾的容貌和魔鬼般的身材無法吸引男人的注意而苦惱，也許是因為沒有像別的女人那樣超凡的才氣而自卑，但這些都不會影響你在異性中的好人緣，你的身上如果擁有以上幾種特質，你的魅力終究會凸顯出來，讓你在所有的美女中脫穎而出，男人最終轉向你這邊，為你傾倒。
所以，女人要想給男人留下好感，不要捨本逐末地在容貌、身材上花費太多的心思和金錢，而要把精力轉移到自身性格修煉上。培養好的性情用不著像投資外表和身材那樣，投入大量的資金，只要你在日常生活中養成良好的習慣，慢慢的你就會體會到好的性格特質給你帶來的好處。而且女人有了好的性格特質，即便不是為了討好男人，對自己而言也會終身受益的，這樣的投資永遠不會讓你虧本。
當然了，如果你擁有了以上的性格特質，還擁有漂亮的外表、苗條的身材，這樣男人不僅會一開始被你迷住，而且會持續的迷戀下去，發生移情別戀的可能性也很小。
徒有其表的年輕女人就像一副掛曆，其價值是短暫的，今年賣不掉，明年就賣不出去了，而一個有閱歷的女人，就像一幅歷經朝代更迭的名畫，雖然有些殘破，但卻是不可多得的寶物。
不要讓外表左右你的人生路
不少女性在找工作時會非常在意自己的穿著打扮，甚至到了狂熱的程度，例如割雙眼皮，脫痣等，以獲得更好的就業機會；在職場打拼多年的職業女性每天早上出門前，也會在梳妝檯前呆上幾十分鐘，而且出門時還要隨身帶上化妝盒、小梳子和香水，以便乘坐公交車或上班閒暇時間對著鏡子描眉塗粉。
有魅力的容貌有助於建立自信，找到更好的工作機會，在從事與人打交道的工作，當客戶還不瞭解你的時候，你的穿著打扮也會對談判的結果起著一定的影響，也能給客戶留下好印象。此外，在男上司面前做熟女狀，說話聲音像談戀愛似的柔腸百結，確實能讓那些能力不強的靚女拿到更多的薪水，獲得更多的升遷機會。但隨著一個人經驗和閱歷的增多，外表就不再那麼重要，真正決定一個人薪水和地位的，還是其駕馭工作的能力。這時，與其耗費大量的時間與金錢去美容，倒不如提高自己的工作能力。
有這樣一個女銷售員，工作能力不強，但是很會在各層領導面前“做”女人，30歲不到的她就從一名普通的業務員升到了業務經理的位置。可惜好景不長，公司領導班子要大調整，這位女銷售員的新任領導用人的標準是唯才是舉，對這位女職員慣常使用的手段不感興趣。後來，這位女職員因管理水平太差，不適合做領導，又被重新調到了基層銷售崗位上，後來又因為銷售業績太差，在末位淘汰中被淘汰出局。已過30的她不得不拿著簡歷四處找工作，卻因為業務素質考核不過關，屢屢碰壁。
儘管一些企業在招人用人時難免會“以貌取人”，但是這個“貌”並非僅僅指外表是否漂亮，更多是指精神面貌，專注傾聽的神態、沉穩端莊的態度。要做到這幾點，不僅僅是靠臨時化化妝、穿幾件時尚的服裝就可以的，更多的要靠一個人長期的修煉，提高自身的內在價值，因為歲月可以帶走女人的容顏但卻帶不走一個女人的內在美。
曾經聽到過這樣一個小故事。在一次抽獎遊戲中，一位主持人拿起一張全新的100元鈔票問大家：“誰想要？”沒有人出聲。主持人鼓勵說：“不要怕羞！真的，誰想要就舉手啦！”全場大約一半的人舉起了手。隨後，這位主持人將這張100元新鈔揉成一團，又接著問：“現在誰還想要？”雖然仍然有人舉手，但是人數明顯少了一半。這位主持人將這張揉成一團的鈔票放在地上，然後撿起來問大家誰還想要，最後舉手的只有四五個人。這位主持人讓一位中年女性上臺，把這100元給了她，理由是她是唯一三次都舉手的觀眾。
其實，女性就像這張原本嶄新的100元鈔票，隨著歲月的摧殘加上生活的磨礪，多年之後，外表容顏就像遭到**的這100元鈔票不再容光煥發，但是這張100元鈔票仍然是100元，它的價值從來沒有改變，女人的內在價值也不會隨著歲月的流逝而貶值，相應的還會增值。
在職場上，你也應該像這位中年女性一樣，做出自己的正確選擇，懂得自身的真正價值和意義，不要讓外表左右你的選擇，左右你的人生道路。
有人說，外貌是女人的夕陽產業，投資越大，收益就越小。對天生的容貌不做過多的雕飾，保持自然美才是極致之美，保持自然美才不會使自由的心靈受到外在生活的羈絆。
女人自然美才是極致美
整容、豐胸、隆鼻、豐臀……女人為了追求外表美不僅花去了大量的金錢，而且還投入了大量的精力和時間，最終不僅沒能留住美麗的容顏和修長的身材，反而弄得面目全非，與真實的自己背道而馳，讓自己活得很累。
葉子就是對自己相貌很在意的女孩，為了達到她所期望之美，就去美容院做了整容，結果美容不成反毀容，好好的一張臉出現了白斑，到醫院一檢查原來是做整容手術時面板出現過敏，於是來到一家專門治療面板的醫院，花了2000多元，開了三個月的藥才轉危為安。從此，葉子下決心以後再也不做整容的傻事了。
對於天生的容貌，女人當然可以透過適當的修飾使之趨於完美，錦上添花。但為了追求美而不擇手段往往會使自己得不償失。單眼皮，花幾千塊錢變成大眼美眉；難看的平鼻，在幾個月內隆成萬眾矚目的鷹鉤鼻；電視上瘦身的廣告，更是充滿了**……這種不惜高成本的做法，不知道女人是在真心地疼愛自己，還是在無意地折騰自己。
其實，女人對自己好並非一定要投入大量的鈔票去刻意的改變自己，與後天整形創造的美相比，自然美才是極致的美。正如託比語錄所說的：“21世紀，什麼樣的女性最漂亮？那就是美到極致的自然美。”什麼樣的美才是自然美呢？自然美包含了兩個方面的內容，一是容貌的自然美，二是來自心靈的美。
自然美的女人，無需刻意的雕飾，無需胭脂紅粉來塗抹青春，無需富麗堂皇的裝扮，無需別人視她為花瓶去作擺設，她們不會在某些場合別有用心地戴上偽裝的面具，去迎合別人讚賞的目光，不會因名利、功績而煩惱，不會因得不到太多人注意的目光而苦悶，她只為自身的價值而存在。因為她們知道一個人外表容貌的美醜是父母給的，是在孃胎的時候就定了型的，人為地去改變本來的原始面貌，再怎麼也改變不了美醜的實質，無非是多了一份虛榮，多了一層虛假的外衣，這樣即便再美麗再動人，給人的感覺也是假的，也不會有真實的感覺。
如果你的容貌算不上漂亮迷人，但是你擁有健康的肌膚，美好的心靈，發自內心的微笑，真誠的待人接物，不虛偽，不做作，會使人感覺很舒服，別人很願意跟你交流，這就是心靈美產生的魔力，內在的心靈美才是我們應該追求的。
此外，從廣義上說，外貌是一個人的外在特徵和內在素質的有機統一，由人的容貌、姿態、服飾打扮、言談舉止和良好的衛生習慣等因素構成，一個人的內在素質，如思想、修養、道德、生活情調等方面會在很大程度上影響到一個人的外在美，提升內在素質才會提升你的魅力，看起來更美。
總之，在這個世界上，女人越是發自內心地生活，她就會擁有無拘無束的美麗，看起來年輕自然、輕鬆瀟灑，不會在美容院、健身房投入大量的金錢。當然，這關鍵是對自己的容貌有底氣，堅信自己的美麗。
追求自然美也不是對自己的容顏毫不介意，對面板衰老、乾燥、缺乏彈性、粉刺暗瘡、暗沉沒有光澤甚至出現色斑也不在乎，而是要透過以上的自然方法將自己的容顏調整到最佳狀態。
你如果長得不夠漂亮，沒有錢購買高檔的化妝品，更沒有錢去做專業的面板護理，那麼你就做最真實的自己吧，真實的你可能看上去不是嬌豔多姿，但是你內心的真誠要比美麗的容顏更容易打動人心。
最真實的女人最有味道
女人天生愛面子，這句話一點不假，有不少女性為了使自己看起來更富有，常常會戴上一些仿製首飾；由於經濟上的限制，逛商場本來是想買一套最普通的護膚品，但是碰到朋友也來購買護膚品，選購了一套品牌的，自己如果買一套普普通通的，肯定很沒面子，於是不顧自己的經濟承受能力，也跟著買一套相同品牌的，儘管心裡知道自己要為此省吃儉用一段時間。
追求美麗不是錯，問題是你是否讀懂了美麗的真諦，投入那麼多的金錢和時間，付出那麼大的代價就能使容顏永駐嗎？如果為了追求美麗而使原本很簡單、很輕鬆的生活變得複雜起來，為了得到他人的讚賞，花大量的心思去思索別人希望你應該打扮成什麼樣子才是美的，這樣活在別人的眼光裡，像演員一樣不能輕鬆地做真實的自己，無疑會增加你的心理負荷。況且與那些電視劇裡的演員相比，他們不管多累，都能拿到不菲的薪水，而你收穫的除了心煩，徒增煩惱，卻得不到任何的報酬。等到你感到心累的那一天，你才會發現，你為此付出的代價太大，失去的東西太多。
在童話《白雪公主》中有這樣一個故事情節，白雪公主的後媽原本長得很醜陋，她做夢都想著自己能變得像白天鵝一樣的漂亮，所以每次將自己梳妝打扮一陣之後，都要對著鏡子問一問：“鏡子啊，鏡子，我是世界上最漂亮的女人嗎？”儘管她絞盡腦汁想盡種種辦法讓自己變得漂亮起來，但是無論怎樣打扮，都無法隱藏她那醜陋的靈魂，沒有勇氣正視自己的容貌，最後不得不穿上燒紅的鐵鞋瘋狂地舞蹈。
這雖然是虛構的故事情節，但是在現實生活中確實存在著不少這樣的女性，她們不願意將最真實的自己展現在世人面前，而費盡苦心地偽裝自己。雖然偽裝有時可以保護你虛弱的心理，維護你脆弱的自尊，在一定情況下幫助你渡過暫時的危機，但是每天都給自己戴一副假面具，你會變得筋疲力盡、欲罷不能。結果不僅欺騙了別人，而且還欺騙了你自己。
不偽裝自己，活在自己真實的世界裡，讓生活變得更輕鬆，你首先要有承認自己的勇氣。你是否覺得自己長得不夠高大，眼睛不夠有神，看起來沒有一點活力？你是否感覺自己的身材很不勻稱？你是否覺得自己的頭髮不夠美麗？如果你有勇氣承認事實，那麼說明你有足夠的勇氣來承擔後果，經過一番痛苦的思索，當你接納自己後你會重新得到輕鬆和快樂。
我長得不夠漂亮，現在眼睛以大為美，而我偏偏長有一副小眼睛，我沒有錢買高檔的化妝品，每年都重複使用著同一種算不上什麼品牌的化妝品，更沒有錢去做專業的面板護理，也許我不夠漂亮，但是這就是真實的我，不需要任何偽裝的真實的我，我喜歡真實的自己，一個人愛上自己，才有可能讓別人愛上你。
與那些偽裝自己的女人相比，別人更喜歡內心真實的女人，儘管她沒有天生麗質之美。
正如著名男演員濮存昕曾經說的，“其實我們更盼望看到這樣的女人：她可以長相平凡，只要她會微笑，平易近人；她可以身材一般，只要她舉止得體，儀態動人；她可以經濟貧窮，只要她會採擷野花，靈氣感人。甚至，她不必做多少裝飾打扮，真的不需要穿金戴銀，點珠綴玉，只需收拾清爽，通體乾淨，一樣能讓人感到一個山明水秀的佳人。”
做回真實的自己，除了勇於正視自己的不足之外，還要看到自己身上的亮點。我們每個人身上都有讓自己感到自豪的優點，足以讓你高興地做自己，而不是從早到晚地想著成為某個人的樣子。
正視自己，以良好的心態面對自己，讓每一個人都有著恰如其分的美麗，將真善美的東西留住，即使你並非生活得萬事如意，但是你不生活在自欺欺人的世界裡，也能贏得他人的好感。
做淑女要受到很多條條框框的束縛，不能隨心所欲地做真正的自己，不僅把自己搞得很辛苦很疲憊，還壓抑了太多的性情，遠離了本真的自我。
寧做俠女，不做偽淑女
古人云：“窈窕淑女，君子好逑”，可見在古代賢淑靜的女子就已是男性追求的物件，而現今的男性也保持著這一傳統，在選擇心儀的物件時會要求自己的女人“一定要有淑女的成分”，對於不符合這一標準的女人，他們的目光不肯多停留一秒。
為了贏得異性的好感，現代許多女性都把自己打扮成淑女的樣子，聽到異性恭維自己說變淑女了，會謙虛得沒邊沒沿，一個勁地說哪裡哪裡，但心裡卻是美滋滋的，還抿起小嘴嫣然一笑，當然是極其吝嗇她的那兩排牙齒了，到了萬不得已的地步，還要用手帕之類的什物遮擋一番。她們聽到好笑的故事也不能開懷大笑，更不能咯咯地笑，被問到挑逗性的問題時會雙手捂住嘴，不好意思地說：“討厭！”
在打扮上，淑女經常留著一頭烏黑柔亮的長髮遮住半邊臉，害羞時會微微低頭讓長髮遮住發紅的雙頰，需要他人透過髮絲去猜測此刻的表情，淑女還要化淡妝，最好淡到隱約可見為最佳，且不能經常補妝。在著裝上，她們平時喜歡穿一身長長的拖地裙或者不方便走路的一步裙，腳穿一雙高跟鞋，走路都要小步向前，每步不宜超過30釐米，這樣會顯得女人味十足，哪怕去郊遊燒烤、看病買菜，都是這個模樣的打扮。
在宴席餐桌上，淑女會格外講究儀態，入位時要把裙子攏一攏，吃菜即使再餓都要小口小口地細嚼慢嚥，喝湯要小口小口地品，還不能發出不的聲音。離自己很遠的飯菜，即便是自己的最愛，饞得直流口水也不會站起身子費勁去夠，只會守著最近的吃，即使飯菜再少也不會把眼前的那盤菜吃個精光。她們也不會當著眾人的面擤鼻涕，就是不小心喉嚨被卡住了，也會微笑著對眾人說：“對不起，我去一下洗手間。”席間，刻意把自己裝得很靜，儘量閉口不言，更不會使用流行詞語，那會顯得自己沒有品位。有朋友勸酒，不管人家說盡多少好話，仍然是兩眼一翻，捂著杯子，一句“不喝不喝”。
在出行時，無論什麼時候都要帶個包，包裡面一定要帶紙巾，即使不用。為了避免使自己陷於狼狽或尷尬的境地，能打的絕不坐公交，實在沒的可打只能乘公交車時也要盡力維持自己的淑女形象。購物時，專在打折時往名牌店裡鑽，然後想法把商標穿出來給人看見。
在待人接物上，淑女不喜歡正面表露自己，而是表現得一副忸忸怩怩、故作矜持的樣子。比如，你想買禮物給她，她心裡明明非常樂意，可是嘴上還要硬撐：“謝謝，不用了。”再如，明明心裡惦記著某個男生，卻總要在這個男生追求她時，百般地躲避，反覆地拒絕。當然，她的拒絕並不是真的拒絕，而只是在拿一個樣子，在耍一個派頭。
儘管扮淑女顯得做作與虛偽，遠離本真的自我，但是不少女性為此樂此不疲。她們的“隨機應變”能力很強，在某一個場景下還是蠻女的她，到了另外的場合或者下一秒就裝成了淑女；偽淑女喜歡給自己貼上淑女的標籤，常在人面前說“我們淑女如何如何”；她們一大把年紀了，說話還扭扭捏捏、嗲聲嗲氣的；她們即使看到的是螞蟻，也做吃驚狀，見到了耗子，有人在時大呼小叫，男人在時尖叫，無人在時敲敲鞋跟嚇跑它一點事就沒有了；她們一邊對人說討厭某人說長道短，一邊又把長短說與他人；她們裝作很“淑女”的樣子，手袋裡備有詩集或哲學著作，隨時看給別人看；她們常常表現出矛盾的狀態，即使是知道的事情，也要裝作不懂，有時即使聽不懂也要裝懂。她們會裝作很有品位的樣子“津津有味”地聽一場完全聽不懂的音樂會，從頭到尾一坐就是幾個小時，最後報以熱烈的掌聲，當然，能堅持這麼長時間需要有好吃的好喝的，才會有這麼大的耐性。
男人遇到這樣的偽淑女，常常義憤填膺地大呼“被矇蔽”，而女人為了裝淑女也不少受罪，她們要受到很多條條框框的束縛，不能隨心所欲地做真正的自己，壓抑了太多的性情，把自己搞得很辛苦很疲憊。這又是何必呢？女人要懂得愛自己，就扔掉你忸怩的外衣吧！要矜持，更要勇敢地做回自己。